【野球】ピッチングフォームでひじが下がる場合の改善方法

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【野球】ピッチングフォームでひじが下がる場合の改善方法

野球のピッチングフォームでひじが下がる場合の改善方法としては、

1.肩の柔軟性を上げる

肩の柔軟性が不足していれば、当然、ひじが上がりにくくなります。そこで、まず、肩甲骨の周りの柔軟性をつけることで、ひじが上がりやすくなるばかりでなく、肩の故障もしにくくなり、肩の動く範囲、すなわち肩の可動域が広がり、大きくダイナミックなフォ-ムになり、力強いボールを投げることができるようになります。

2.リリースポイントを遅らせる
 ひじが下がる原因としては、ひじが上がる前に、ボールを投げ始めてしまっています。ですから、意識的に、リリースポイントを遅らせてみて下さい。
ただ、下半身の使い方、体重移動が悪いこともありますので、トータル的な改善も大切です。

3.下半身の体重移動をよくする
下半身の体重移動と腕の振り出しとのタイミングを合わせます。
ひじが下がる原因としては、ひじが上がりきる前に、体重移動が完了しないで、腕が振り出されてしまう点にありますので、下半身の体重移動を腕の上がったタイミングにあわせます。

これを改善するには、タオルを使ったシャドーピッチングが最適です。鏡の前でひじと肩の位置関係をしっかりと把握しながら、シャドウピッチングをして下さい。もちろん、少年野球でしたら、お父さんにみてもらってもOKです。

ひじが上がるタイミングに体重移動をあわせるためには、

・右足(左ピッチャーは左足)にしっかり体重を乗せること
・ゆっくりと体重移動すること

しっかりと体重移動をするために、まず軸足に体重をしっかりと乗せて下さい。
それから、ゆっくりと体重移動して下さい。そうすることで、ひじ、腕の動きと体重移動のタイミングを取りやすくなります。
もちろん、ひじが上がっているのか?下がっているのか?も分かりやすいです。

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